Sfaturi simple pentru a-ti construi rezistenta psihica

Vrei sa iti maresti puterea mentala? Ei bine, exista anumiti pasi pe care ii poti urma pentru a ajunge la acest pas in viata ta. Acesti pasi nu sunt foarte grei, sunt in general obiceiuri simple pe care le poti implementa in fiecare zi.

In general, sunt lucruri simple carora de obicei nu le acorzi atat de multa atentie si le iei uneori ca atare, dar pe termen lung au un impact foarte mare asupra creierului si a staminei mentale.

Iata cateva dintre aceste obiceiuri care te vor ajuta sa atingi acel punct mult dorit de tine, in care sa ajungi sa ai o minte odihnita, dar mai ales logica!

Mananca cum trebuie
Nutritia corecta este cheia pentru cresterea starii de sanatate mentala. Creierul are in general o mare cerere de energie si nutrienti pentru a functiona bine. Acest lucru ramane neindeplinit daca nu ii oferi, prin alimentatie, suficiente substante nutritive.

In acest sens, trebuie sa consumi multe proteine si fier. De asemenea, trebuie sa stai cat mai departe posibil de zaharurile procesate si sa ii asiguri zilnic portia de multivitamine.

Migdalele, afinele si nucile aduc de asemenea multe beneficii pentru creier. Ele scad concentratia zaharului din sange si pot imbunatati memoria, spun anumiti specialisti. Expertii sustin ca beneficiile lor pentru sanatate sunt datorate cantitatii mari de acisi grasi omega 3 pe care ii contin, precum si, in cazul afinelor, a cantitatii de antioxidanti.

Dormi suficient
Creierul are nevoie de odihna. In timpul somnului, creierul primeste ceva “timp” pe care il foloseste pentru a-si reconstrui retelele neuronale si pentru a face, in general, curatenie. Lipsa somnului reduce considerabil acest timp de refacere al creierului. Iar acest lucru afecteaza, pe termen lung, stamina ta mentala.

Exercitiile fizice sunt cheia catre sanatatea mentala
Odihna si exercitiile, ambele sunt foarte importante pentru creier. Cum poti imbunatati rezistenta mentala prin ele? Expertii ne spun ca este bine sa practicam cel putin 30 de minute de exercitii in fiecare zi. Acest lucru nu numai ca ne antreneaza muschii trupului, dar, de asemenea, ne mentine creierul sa functioneze la capacitatea maxima.

Chiar si o plimbare de cinci minute in jurul blocului in care locuiesti poate ridica rezistenta creierului in mod substantial. De obicei, sa faci exercitii in aer liber aduce mai multe beneficii decat sa exersezi in aer liber.

Urmand constant acesti pasi, vei observa cum, in timp, creierul tau va deveni tot mai bine atrenant sa faca fata stresului si la problemele de la locul de munca pe care le intampini.

Lasa un comentariu

Trebuie sa fi logat pentru a posta un comentariu.