Importanta mancarii gatite in alimentatia copiilor

Pentru o crestere armonioasa si sanatoasa este foarte important sa le oferim copiilor mancare gatita, preparata din ingrediente naturale si proaspete. De asemenea consumul de legume si fructe proaspete, consumate pe langa mesele principale ale zilei, aduc o gramada de beneficii organismului si sanatatii lor.

O alimentatie sanatoasa inceputa din copilarie scade riscurile multor boli care pot aparea la maturitate, cum ar fi osteoporza , diabetul sau apartitia cariilor, si ajuta la cresterea imunitatii. In ziua de azi una dintre problemele majore este supraponderabilitatea, mai ales in randul copiilor. Aceasta apare din cauza combinatiei de alimente nesanatoase, bogate in calorii si a nivelului scazut de activitate fizica.

Copiii trebuie sa consume multe legume si fructe, sa se hidrateze suficient si sa consume alimente bogate in carbohidrati, cum sunt painea, pastele, orezul sau cartofii. Acestea le dau energia de care au nevoie pentru a isi desfasura activitatile zilnice, specifice varstei lor.

De asemenea consumul de proteine, vitamine si minerale este deosebit de important in alimentatia copiilor. Carnea, ouale si produsele lactate trebuie sa fie nelipsite din alimentatia lor zilnica. Consumand produse lactate se suplimenteaza cantitatea de calciu, acesta fiind absolut necesar in dezvoltarea sistemului osos.

Grasimile si uleiurile, cum ar fi untul sau uleiul de masline reprezinta de asemenea o substanta nutritiva elementara pentru organismul micutilor. Deoarece au o densitate calorica mare ele trebuie adaugate in cantitati mici in alimentatia copiilor, fiind benefice pentru celule si hormoni.

Acizii grasi din peste si uleiuri vegetale sunt de asemenea foarte sanatosi. Insa ar fi de preferat sa evitati grasimile saturate care se regasesc in chipsuri sau cartofi prajiti.

In general copiii fac mai multa miscare decat adultii. Asadar consumul de energie trebuie sa fie proportional cu greutatea corporala. De aceea este bine sa alternati portiile mari de mancare cu cele mici, puteti realiza acest lucru prin a oferi micutilor cate o mica gustare intre cele trei mese principale ale zilei.

Nu intotdeauna este usor sa ii convingem pe cei mici sa manance sanatos, dar puteti imbina utilul cu placutul. Copiilor le place mult sa se joace, asadar puteti sa ii implicati si pe ei in procesul de preparare a mancarii, facand totul sub forma de joaca si dandu-le rolul de mici ajutoare de bucatar. Pentru ei este o adevarata distractie mersul la magazin si alegerea ingredientelor necesare, iar mai apoi gatitul si servitul mancarii sunt activitati care ii vor face pe micuti sa inteleaga mai bine si care este procesul de preparare.

In cazul in care nu aveti suficient timp pentru gatit, Triox Catering va vine in ajutor cu servicii de catering in Cluj-Napoca, livrand mancare catre scoli, gradinite, firme sau diverse insitutii. Triox Catering va pune la dispozitie un meniu variat si bogat, pregatit doar din ingrediente de cea mai buna calitate, naturale si proaspete.

Comentarile sunt inchise